今日は創門のお友達が
遊びに来てくれました(^^)
以前にこちらの記事（link）で紹介した
「タバタ式４分間トレーニング」
お友達も
気に入ってくれたのだそうで、
「あれいいよね！！」
という話になりました(^^)
何がいいかって、
４分間でいい ４分間なのにヘトヘトになれる いくつもYouTubeに動画が出ているから
その日の気分によって内容を選べる
つまり！
長い時間はムズカシイ、
でもそれなりの運動はしたい、
いつも同じ運動ばかりでは飽きる・・、
変化を好み
新しいものを好む一方、
飽きっぽいという側面も持つ属性の人に
ピッタリ！
私も第２の門（もん）が
創門なので
やりやすいのです。
疲れた日は
あまり激しくない運動、
脚が筋肉痛のときは
上半身の運動、
余力のある日は
ジャンプの入った有酸素系の運動、
などと
体調に合わせて選べるのも
いいと思ってます。
それに、
30分ランニングするより
私の体質には効くような気がする、ので、
やらない理由がありませんキラハート
しばらく風邪ひいてましたので
１週間くらい
４分間トレーニングをしていませんでした。
ジャンプ系の激しい運動をして
また風邪がぶり返したらイヤなので、
今日は
ジャンプのない
スクワット系三種を。
movie×3
トレーニングのあとは
プロテイン摂取！
マラソンやってる夫が
買い込んでいるのを
分けてもらってます(^^)
久しぶりにやったので
明日は筋肉痛になるかもです(･_･;
私の第１の門（もん）は、
一度気に入ったものを見つければ、
ブレない継続力は誰にも負けない
「官門」ですので、
たぶん１年後も細々と
日々４分間トレーニングを
続けていると思います(^^)
門（もん）によって
どんな運動が合うかも違ってきますし、
場所、
雰囲気、
時間、
一人でやるのか誰かとやるか・・・
などなど
どんなふうにやれば
継続しやすいかも
違ってきます。
習慣化するポイントはこのように
人によって異なるので、
どこかの本に書いてある
習慣化の方法が
あなたに合うかどうかは
わかりません。
自分に合うもの、
自分に合うやり方が見つかれば、
それほどムリなく
習慣化できるんです！(^^)